Ρολάκια κολοκυθιών με σαρδέλα και κάππαρη

Υλικά για 4 άτομα: 3 μεγάλα, μακριά κολοκύθια 500 g φρέσκες σαρδέλες (ή καταψυγμένες,έτοιμες φιλεταρισμένες) 1 μεγάλη ντομάτα, κομμένη σε μικρούς κύβους 2 κ.σ. κάππαρη, ξαλμυρισμένη και ψιλοκομμένη 1/2 φλ. άνηθος, ψιλοκομμένος